Σε κάθε μας ταξίδι, οι συναισθηματικές στιγμές τρέφουν τον ψυχισμό μας με έντονους χρωματισμούς. Αυτές οι στιγμές μπορούν να μας κάνουν να νιώθουμε σαν να παλεύουμε ενάντια σε μια καταιγίδα, χάνοντας τη συγκέντρωσή μας. Στις δύσκολες αυτές στιγμές, η δυνατότητα να διατηρήσουμε την προσοχή μας είναι πολύτιμη. Μπορεί η εντατική αυτή αναζήτηση της συγκέντρωσης να φαίνεται αφηρημένη, όμως η ικανότητα να διατηρήσουμε τη συγκέντρωσή μας κατά τις στιγμές που περνάμε σκοτεινά κατορθώματα, μας κάνει πιο ανθεκτικούς. Ας δούμε μαζί μερικές συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν να μένουμε συγκεντρωμένοι ακόμη και στα πιο συναισθηματικά φορτισμένα μας στιγμιότυπα.
Πίνακας περιεχομένων
- Συντονισμός κατά τη διάρκεια συναισθηματικής έντασης
- Μετατροπή στάσης σκέψης για αποτελεσματική συγκέντρωση
- Εφαρμοστικές συνήθειες για τη διατήρηση της προσοχής
- Η ευφυία των συναισθημάτων στην αντιμετώπιση του στρες
- Πρακτικές συμβουλές για την αντοχή σε συγκινητική κρίση
- Εμπειρίες από τη ζωή για τη διατήρηση της συγκέντρωσης
- Κίνητρα που ενισχύουν τη διάθεση στις δύσκολες στιγμές
- Ψυχολογικές στρατηγικές για την επίτευξη συγκέντρωσης
- Αποκτώντας εσωτερική ανθεκτικότητα στον συναισθηματικό φόβο
- Σημασία της νέας νοοτροπίας στη διατήρηση της συγκέντρωσης
- Κρατώντας την ηρεμία στην καρδιά της πίεσης
- Ενθαρρυντικές σκέψεις για την ενίσχυση της συγκέντρωσης
- Ερώτηση και Απάντηση
- Τελικές Σκέψεις
Συντονισμός κατά τη διάρκεια συναισθηματικής έντασης
Όταν βρισκόμαστε αντιμέτωποι με συναισθηματική ένταση, είναι σημαντικό να διατηρήσουμε τον συντονισμό μας για να αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά την κατάσταση. Ένας τρόπος να επιτευχθεί αυτός ο συντονισμός είναι μέσω της εφαρμογής συνειδητής αναπνοής. Αναπνέοντας βαθιά και συνειδητά, μπορούμε να ηρεμήσουμε το μυαλό μας και να επαναφέρουμε την ισορροπία μας.
Επιπλέον, μπορούμε να εφαρμόσουμε αυθόρμητες δράσεις που θα μας βοηθήσουν να διατηρήσουμε τον συντονισμό μας. Μερικά παραδείγματα περιλαμβάνουν το περπάτημα σε ένα ήρεμο μέρος, το γράψιμο στο ημερολόγιο μας ή την ακρόαση ήρεμης μουσικής. Αυτές οι απλές δράσεις μπορούν να μας βοηθήσουν να θέσουμε τον εαυτό μας σε μια πιο ισορροπημένη κατάσταση και να διατηρήσουμε τη συγκέντρωσή μας κατά τη διάρκεια συναισθηματικής έντασης.
Μετατροπή στάσης σκέψης για αποτελεσματική συγκέντρωση
Η μετατροπή στάσης σκέψης μπορεί να είναι κλειδί για την επίτευξη αποτελεσματικής συγκέντρωσης κατά τη διάρκεια συναισθηματικού στρες. Αντί να εστιάζετε στο πόσο δύσκολη είναι η κατάσταση, εστιάστε στο τι μπορείτε να κάνετε εσείς για να βελτιώσετε την κατάσταση. Αλλάξτε τον τρόπο σκέψης σας από αρνητικό σε θετικό, και θα δείτε μεγάλη διαφορά στην ικανότητά σας να εστιάσετε.
Κάποια βήματα δράσης που μπορείτε να ακολουθήσετε είναι:
- Αναγνωρίστε τις αρνητικές σκέψεις
- Αντικαταστήστε τις με θετικές
- Ασκήστε μεταστροφή σκέψης κάθε φορά που αισθάνεστε να χάνετε τη συγκέντρωσή σας
Ένα πραγματικό παράδειγμα μπορεί να είναι όταν αντί να στενοχωριέστε για ένα πρόβλημα, σκέφτεστε ποιες λύσεις μπορείτε να βρείτε. Με αυτήν την αλλαγή σκέψης, η συγκέντρωσή σας θα βελτιωθεί και θα μπορέσετε να αντιμετωπίσετε την κατάσταση με πιο αποτελεσματικό τρόπο.
Μια ερώτηση που μπορείτε να αναρωτηθείτε είναι: Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω αυτήν την κατάσταση με πιο θετικό τρόπο; Σκεφτείτε σενάρια όπου μπορείτε να δράσετε ενεργητικά για να βελτιώσετε την κατάσταση αντί να αφήνεστε να σας επηρεάσει αρνητικά.
Εφαρμοστικές συνήθειες για τη διατήρηση της προσοχής
Κατά τη διάρκεια των περιόδων ψυχικής πίεσης, είναι σημαντικό να δημιουργήσετε συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την προσοχή και την συγκέντρωσή σας. Ακολουθούν ορισμένες πρακτικές συμβουλές για να αντιμετωπίσετε το στρες και να παραμείνετε προσηλωμένοι:
- Ασκήστε: Το άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και στην αύξηση της συγκέντρωσης. Δοκιμάστε μια απόδραση σαν το τρέξιμο ή το γιόγκα για να ηρεμήσετε το μυαλό σας.
- Οργανώστε τα καθήκοντά σας: Φτιάξτε ένα χρονοδιάγραμμα με συγκεκριμένους στόχους για να διατηρήσετε την προσοχή σας και να αποφύγετε την απόσπαση.
Ένα χρήσιμο παράδειγμα θα μπορούσε να είναι η δημιουργία μιας καθημερινής λίστας καθηκόντων όπου θα συμπεριλαμβάνετε τα καθήκοντα που πρέπει να ολοκληρώσετε. Αναλύστε τη λίστα σε μικρά κομμάτια για να αποφύγετε τον αυξημένο στρες από τον όγκο των καθηκόντων.
Ερώτηση κρίσης:
Ποιες συνήθειες μπορείτε να ενσωματώσετε στην καθημερινή σας ρουτίνα για να βελτιώσετε τη συγκέντρωσή σας κατά περιόδους ψυχικής πίεσης;
Η ευφυία των συναισθημάτων στην αντιμετώπιση του στρες
Η ευφυία των συναισθημάτων μπορεί να αποτελέσει ισχυρό εργαλείο στην αντιμετώπιση του στρες. Αντί να αγνοούμε τα συναισθήματά μας, μπορούμε να τα χρησιμοποιήσουμε για να κατανοήσουμε και να αντιμετωπίσουμε καλύτερα τον στρες που αντιμετωπίζουμε. Συνειδητοποιώντας τον τρόπο με τον οποίο τα συναισθήματά μας επηρεάζουν τη συγκέντρωση μας, μπορούμε να αναπτύξουμε στρατηγικές για να διατηρούμε την εστίασή μας σε κρίσιμες στιγμές.
Μερικά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να εφαρμόσετε την ευφυία των συναισθημάτων στην αντιμετώπιση του στρες είναι:
- Αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας: Παρατηρήστε πώς νιώθετε και ποιες σκέψεις σας προκαλούν στρες.
- Εκφράστε τα συναισθήματά σας: Μιλήστε με κάποιον ή γράψτε για τα συναισθήματά σας για να τα απελευθερώσετε.
- Χρησιμοποιήστε τις αναπνευστικές τεχνικές: Η βαθιά αναπνοή μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση σε καταστάσεις έντασης.
Ένα ερώτημα που μπορείτε να σκεφτείτε είναι: Πώς μπορώ να ενσωματώσω την αντιμετώπιση του στρες με την ευφυία των συναισθημάτων στην καθημερινότητά μου;
Πρακτικές συμβουλές για την αντοχή σε συγκινητική κρίση
Η αντοχή σε συγκινητική κρίση μπορεί να είναι μια πρόκληση, αλλά υπάρχουν πρακτικές που μπορούν να βοηθήσουν να διατηρήσει κανείς τη συγκέντρωση του. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η αυτοφροντίδα είναι τώρα πιο σημαντική παρά ποτέ. Ορισμένες πρακτικές που μπορείτε να εφαρμόσετε:
- Ασκήστε με συνειδητότητα: Ένας βασικός τρόπος να αντιμετωπίσετε το συναίσθημα του άγχους είναι μέσω της άσκησης mindfulness. Επικεντρωθείτε στον αναπνευστικό σας ρυθμό και αφήστε τις σκέψεις να περνούν χωρίς να τις κρίνετε.
- Επικοινωνήστε με αγαπημένα πρόσωπα: Η συνομιλία με φίλους ή μελών της οικογένειας μπορεί να παρέχει ένα αίσθημα σύνδεσης και υποστήριξης που είναι πολύτιμο κατά τη διάρκεια δύσκολων στιγμών.
Μια πρακτική που μπορεί να σας βοηθήσει στην αντοχή σε συγκινητική κρίση είναι να εστιάσετε στα αισιόδοξα και θετικά στοιχεία της κατάστασης. Παράδειγμα: Αντί να επικεντρωθείτε στον πόνο της απώλειας, συγκεντρωθείτε στις αναμνήσεις και τις στιγμές χαράς που μοιραστήκατε με το αγαπημένο σας πρόσωπο.
- Προβείτε σε βήματα μικρής αυτο-φροντίδας: Μοιράστε μια ζεστή κούπα τσάι, ακούστε αγαπημένη μουσική, ή κάντε έναν περίπατο στη φύση. Αυτές οι μικρές πράξεις μπορούν να σας δώσουν ένα άγγιγμα φρεσκάδας και χαλάρωσης.
Ερώτηση εστίασης: Ποιες στιγμές σας φέρνουν γαλήνη και εσωτερική ευτυχία, και πώς μπορείτε να τις συμπεριλάβετε στην καθημερινότητά σας κατά την περίοδο της κρίσης;
Εμπειρίες από τη ζωή για τη διατήρηση της συγκέντρωσης
Όταν βρισκόμαστε αντιμέτωποι με συναισθηματικό άγχος, είναι σημαντικό να επικεντρωθούμε στη συγκέντρωση για να διαχειριστούμε αποτελεσματικά την κατάσταση. Μερικές εμπειρίες από τη ζωή μας μπορούν να μας βοηθήσουν να διατηρήσουμε τη συγκέντρωση και να αντιμετωπίσουμε το άγχος με θετικό τρόπο:
- Άσκηση: Ένας τρόπος να αισθανθούμε πιο συγκεντρωμένοι είναι μέσω της φυσικής άσκησης, όπως το τρέξιμο ή η γιόγκα, που βοηθούν στην ηρεμία του μυαλού.
- Καθημερινή μελέτη: Να διαθέτουμε χρόνο καθημερινά για μελέτη ή δημιουργικές δραστηριότητες που μας βοηθούν να εστιάσουμε το μυαλό μας.
Μια εμπειρία από τη ζωή που μπορεί να μας εμπνεύσει είναι η ιστορία ενός φίλου που κατάφερε να διαχειριστεί με επιτυχία ένα δύσκολο συναισθηματικό περιστατικό χάρη στη συγκέντρωσή του και στην αφοσίωσή του στην επίλυση του προβλήματος. Αυτή η παραδειγματική συμπεριφορά μπορεί να μας δείξει ότι μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τις δύσκολες στιγμές με συγκέντρωση και θάρρος.
Ερώτηση για σκέψη: Ποιες δραστηριότητες μπορείτε να προσθέσετε στην καθημερινότητά σας για να βελτιώσετε τη συγκέντρωσή σας και να διαχειριστείτε το άγχος με πιο αποτελεσματικό τρόπο;
Κίνητρα που ενισχύουν τη διάθεση στις δύσκολες στιγμές
Όταν βρισκόμαστε αντιμέτωποι με δυσάρεστες καταστάσεις και συναισθηματικό άγχος, είναι σημαντικό να βρούμε κίνητρα που θα ενισχύσουν τη διάθεσή μας. Αυτά τα κίνητρα μπορούν να μας βοηθήσουν να παραμείνουμε συγκεντρωμένοι και να αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά τη δύσκολη στιγμή.
- Θυμηθείτε τους στόχους σας: Ανακαλύψτε τους λόγους για τους οποίους ξεκινήσατε αυτήν τη διαδικασία και πώς θα αισθανθείτε όταν τους επιτύχετε.
- Αναζητήστε την εσωτερική σας δύναμη: Σκεφτείτε πώς έχετε ξεπεράσει παρόμοιες δύσκολες καταστάσεις στο παρελθόν και ποιες ικανότητες σας βοήθησαν τότε.
Ένα πραγματικό παράδειγμα είναι ο φίλος μας που αντιμετώπισε ένα ανθρώπινο αποτυχημένο ονειροπόλο, αλλά με αποφασιστικότητα και αισιοδοξία κατάφερε να το ξεπεράσει και να δημιουργήσει κάτι ακόμη καλύτερο. Αυτός ο φίλος μας μπορεί να μας εμπνεύσει να βρούμε τη δύναμη μέσα μας να αντιμετωπίσουμε τις δύσκολες στιγμές με αισιοδοξία και αποφασιστικότητα.
Ποιες ικανότητες σας έχουν βοηθήσει στο παρελθόν να ξεπεράσετε δύσκολες καταστάσεις; Πώς μπορείτε να εφαρμόσετε αυτές τις ικανότητες και στην τρέχουσα κατάσταση;
Ψυχολογικές στρατηγικές για την επίτευξη συγκέντρωσης
Η συγκέντρωση μπορεί να είναι προκλητική όταν βρισκόμαστε υπό έντονο συναισθηματικό άγχος. Για να βελτιώσετε την ικανότητά σας να συγκεντρώνεστε, δοκιμάστε τις παρακάτω ψυχολογικές στρατηγικές:
- Αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας: Αντί να τα αποφεύγετε, αποδεχτείτε τις σκέψεις και τα συναισθήματα που σας επηρεάζουν και ασχοληθείτε μαζί τους με ανοιχτό μυαλό.
- Δημιουργήστε ένα περιβάλλον χωρίς διασπάσεις: Απομακρύνετε ό,τι μπορεί να αποσπάσει την προσοχή σας, όπως κινητά τηλέφωνα ή έντονο θόρυβο, και δημιουργήστε ένα ήρεμο περιβάλλον για να εστιάσετε στην εργασία σας.
Παράδειγμα πρακτικής εφαρμογής: Όταν αισθάνεστε άγχος, διακόψτε για λίγο τις σκέψεις σας και εστιάστε σε αναπνευστικές τεχνικές. Βαθύς και ρυθμικός αναπνευστικός ρυθμός μπορεί να βοηθήσει στην αποβολή του άγχους και στην αύξηση της συγκέντρωσης.
Ερώτηση προς αναφορά: Πώς μπορείτε να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον εργασίας που να ενισχύει τη συγκέντρωσή σας σε καταστάσεις αναστάτωσης;
Αποκτώντας εσωτερική ανθεκτικότητα στον συναισθηματικό φόβο
Ο συναισθηματικός φόβος μπορεί να μας επηρεάσει βαθιά και να μας αποσπάσει από την προσήλωσή μας. Για να αντιμετωπίσουμε αυτόν το φόβο, είναι σημαντικό να εργαστούμε στην εσωτερική μας ανθεκτικότητα. Η ανάπτυξη αυτής της ικανότητας μπορεί να μας βοηθήσει να διατηρήσουμε τον φόβο υπό έλεγχο και να συνεχίσουμε να εστιάζουμε στους στόχους μας.
Κάποια βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να ενισχύσετε την εσωτερική σας ανθεκτικότητα στον συναισθηματικό φόβο περιλαμβάνουν:
- Ασκήσεις αναπνοής και χαλάρωσης
- Άσκηση του μυαλού σε θετικές σκέψεις και προοπτικές
- Άσκηση της αυτοσυνειδησίας και της αυτοαναγνώρισης
Με αυτές τις πρακτικές, μπορείτε να αναπτύξετε μια ισχυρή βάση εσωτερικής ανθεκτικότητας που θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τον συναισθηματικό φόβο με περισσότερη ευκολία και σθένος.
Ποιο είναι ένα βήμα που μπορείτε να κάνετε σήμερα για να ενισχύσετε την εσωτερική σας ανθεκτικότητα στον συναισθηματικό φόβο;
Σημασία της νέας νοοτροπίας στη διατήρηση της συγκέντρωσης
Κατά τη διάρκεια στιγμών ψυχικού άγχους και συναισθηματικής έντασης, η ανάπτυξη μιας νέας νοοτροπίας είναι βασική για τη διατήρηση της συγκέντρωσης. Σε αυτές τις στιγμές, είναι σημαντικό να ακολουθήσουμε ορισμένα βήματα που θα μας βοηθήσουν να διατηρήσουμε την ισορροπία μας και να εστιάσουμε στο τώρα, αντί να επικεντρωθούμε στο παρελθόν ή το μέλλον.
- Οργάνωσε τις σκέψεις σου με καθαρότητα και σαφήνεια
- Αναγνώρισε τις συναισθηματικές σου αντιδράσεις
- Εστίασε στην αναπνοή σου για να ηρεμήσεις το μυαλό σου
Ένα παράδειγμα αυτής της νέας νοοτροπίας είναι ο τρόπος με τον οποίο ο Γιάννης, ένας απασχολημένος επαγγελματίας, αντιμετωπίζει τα εργασιακά του προβλήματα. Αντί να παραδοθεί στο άγχος και τον προβληματισμό, επικεντρώνεται στην επίλυση των προβλημάτων με ηρεμία και συγκέντρωση. Αυτή η νέα νοοτροπία του βοηθάει να διαχειριστεί καλύτερα το άγχος και να διατηρεί τη συγκέντρωσή του, ακόμα και όταν οι καταστάσεις είναι προβληματικές.
Σκέψου για μια στιγμή: Πώς μπορείς να ενσωματώσεις αυτήν την νέα νοοτροπία στην καθημερινότητά σου για να διατηρήσεις την συγκέντρωσή σου σε περιόδους έντασης;
Κρατώντας την ηρεμία στην καρδιά της πίεσης
Όταν βρισκόμαστε υπό έντονη πίεση, είναι σημαντικό να μπορούμε να διατηρήσουμε την ηρεμία μας. Μια καλή στρατηγική γι’ αυτό είναι να εστιάζουμε στην αναπνοή μας. Ανακαλύψτε πως να χρησιμοποιήσετε την βαθιά αναπνοή για να ηρεμήσετε το μυαλό και το σώμα. Αφιερώστε μερικά λεπτά την ημέρα σας για να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να αντιδρά σωστά όταν η πίεση αυξάνεται.
Επιπλέον, είναι σημαντικό να βρούμε τρόπους να αποσυνδεθούμε για λίγο από την καθημερινότητα και να εστιάσουμε σε κάτι θετικό. Δοκιμάστε να ακούσετε αγαπημένη μουσική, να διαβάσετε ένα καλό βιβλίο ή να βγείτε για μια βόλτα στη φύση. Οι δραστηριότητες που σας χαλαρώνουν μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακτήσετε την ηρεμία σας, ακόμα και σε περιόδους έντονης πίεσης.
- Πρακτική τη βαθιά αναπνοή καθημερινά για 5 λεπτά
- Κάντε μικρές διαλειμματικές δραστηριότητες που σας χαλαρώνουν
- Αφιερώστε χρόνο να ασχοληθείτε με χόμπι που σας αποσπούν
Ποια στιγμή της ημέρας νιώθετε περισσότερο ηρεμία; Τι μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε αυτές τις στιγμές στην καθημερινότητά σας;
Ενθαρρυντικές σκέψεις για την ενίσχυση της συγκέντρωσης
Όταν αισθάνεστε ότι η συγκέντρωσή σας είναι απειλούμενη από συναισθηματικό άγχος, είναι σημαντικό να θυμάστε πως η ενίσχυση αυτής της ικανότητας είναι εφικτή. Μερικές ενθαρρυντικές σκέψεις μπορεί να βοηθήσουν να αναζωογονηθείτε:
- Κάθε αρχή συνοδεύεται από προκλήσεις. Κάθε στιγμή είναι η ευκαιρία για νέα ξεκινήματα.
- Το σημαντικότερο είναι η επαναφορά στο “εδώ και τώρα”. Συγκεντρωθείτε στο τώρα και αφήστε το παρελθόν και το μέλλον να φροντίζουν για τον εαυτό τους.
Πέρα από τις σκέψεις, υπάρχουν πρακτικά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να υποστηρίξετε την συγκέντρωσή σας. Μια πιθανή δράση είναι να δοκιμάσετε την τεχνική της αναπνοής βαθιά για λίγα λεπτά, για να ηρεμήσετε το μυαλό σας και να επαναφέρετε την εστίασή σας.
- Ένα παράδειγμα αυτού είναι ο Μάρκος, ο οποίος κατάφερε να ολοκληρώσει ένα δύσκολο έργο παρά το άγχος που αισθανόταν, επαναφέροντας τη συγκέντρωσή του με την αναπνοή και τις θετικές σκέψεις.
Το ερώτημα που μπορείτε να αναρωτηθείτε είναι: Πώς μπορώ να ενσωματώσω την τεχνική της αναπνοής βαθιά στην καθημερινότητά μου για να υποστηρίξω την συγκέντρωσή μου;
Ερώτηση και Απάντηση
Ερωτήσεις και Απαντήσεις:
Ερώτηση: Ποια είναι τα πιο συνηθισμένα εμπόδια που αντιμετωπίζουμε κατά τη διάρκεια συναισθηματικής έντασης;
Απάντηση: Η έλλειψη συγκέντρωσης, η αναστάτωση των σκέψεων και η κοπώση μπορεί να αποτελούν κοινά προβλήματα.
Ερώτηση: Ποια είναι τα συναισθηματικά εμπόδια που μπορούν να εμποδίσουν την επίτευξη της συγκέντρωσης;
Απάντηση: Η έλλειψη αυτοεπίγνωσης, οι ανασφάλειες και η αδυναμία να διαχωρίσουμε τα συναισθήματα μας από την εργασία μπορεί να αποτελέσουν σοβαρά εμπόδια.
Ερώτηση: Ποια είναι η καλύτερη στρατηγική για να διατηρήσουμε την κινητοποίηση και την μοτιβασιον;
Απάντηση: Μια καλή στρατηγική είναι να θέτουμε συγκεκριμένους στόχους και να βρίσκουμε μικρούς τρόπους να μας ενθαρρύνουν καθημερινά.
Ερώτηση: Ποιες είναι οι πρακτικές λύσεις που μπορούμε να υιοθετήσουμε για να διατηρήσουμε τη συγκέντρωση μας;
Απάντηση: Κάποιες πρακτικές λύσεις μπορεί να είναι η ανάσα, οι σύντομες διαλειμματικές διακοπές και η οργάνωση του χρόνου μας.
Ερώτηση: Πώς μπορούμε να εφαρμόσουμε αυτές τις συμβουλές στην καθημερινή ζωή μας;
Απάντηση: Αφού αναγνωρίσουμε τις προκλήσεις και τους τρόπους που μπορούμε να τις αντιμετωπίσουμε, μπορούμε να δοκιμάσουμε να ενσωματώσουμε αυτές τις πρακτικές στην καθημερινότητά μας για να διατηρήσουμε τη συγκέντρωση και την αποτελεσματικότητά μας.
Τελικές Σκέψεις
Καθώς φτάνουμε στο τέλος αυτού του ταξιδιού για να μάθουμε πώς να διατηρούμε τη συγκέντρωσή μας κατά τη διάρκεια συναισθηματικού άγχους, ας θυμηθούμε με αγάπη ό,τι μαθαίνουμε.
Μην ξεχνάτε πόσο δυνατοί είστε και πόσα μπορείτε να καταφέρετε όταν θέτετε το μυαλό σας στόχους. Μια σκέψη για σας: Ποιος είναι ο στόχος σας και πώς μπορείτε να φτάσετε εκεί;
Αν τα καταφέρατε μέχρι εδώ, τότε μπορείτε να κάνετε τα πάντα. Να θυμάστε πάντα ότι είμαστε όλοι μαζί σε αυτή την πορεία. Καλή επιτυχία, είστε ανεπιτήδευτα εκπληκτικοί!